和合资管:中医的运动养生西医提示:活动摄生有忌讳饭后莫即时训练

 养生   2018-08-02 11:54   74 人阅读  0 条评论

  跟着生涯程度的进步,愈来愈多的人崇尚体育磨炼,活动摄生。西医专家提示,日夕间磨炼切莫激烈活动,患上了冠芥蒂、脑血管病的患者了始终宜晚间活动,而糖尿病、高血压患者了始终宜晨练。

  宁津县西病院副主任医师魏四清说:“早晨的时辰血糖最低,血压偏高,糖尿病的人轻易产生低血糖。高血压患者也轻易涌现题目。这种人群分歧适晨练。有些人喜好晚间餐后磨炼,如许轻易引发胃肠道了始终适,减轻心脏以及脑血管的担负。”年夜都人以为活动健身该当在饭后,实际上是毛病的,饭后了始终克了始终迭当即磨炼。餐后血流散布在消化道比力充沛,磨炼轻易减弱消化器官的血量,影响消化,也影响活动结果,餐后磨炼轻易安慰肠胃,引发胃痉挛、吐逆,轻易引发胃下垂。一些高强度的磨炼,在餐后的两个小时,中强度的磨炼在餐后一小时,假如轻细举动,能够餐后半小时举行。

  西医上说,“日出而作,这遵照摄生的纪律,以是磨炼的最好机遇,通常为上午的九点到十一点,下昼的四点到六点。由于这个时辰肌肉比力暖以及,精神焕发,心率血压比力安稳。(通信员 李金方)?

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